Zalmfilet met groenten en (zoete) aardappel uit de oven

471
Ik ben dol op ovenschotels! Ten eerste omdat je lekker alles in 1 ovenschotel kan doen zonder  teveel pannen op het fornuis. Vaak weinig voorbereiding en veel variatie mogelijk. Daarnaast vind ik het altijd wel lekker dat je in de tijd dat de schotel in de oven moet lekker de keuken weer even kunt opruimen zodat je dat na het eten niet nog eens hoeft te doen.
Zalm is een grote favoriet bij ons. Wij maken geregeld lekkere gerechten met zalmfilet, gerookte zalm, zalmsnippers.. nou ja als het woordje zalm erin zit is het sowieso goed!  Dit keer heerlijke zalmfilet met groenten en (zoete) aardappel uit de oven! Dit gerecht is ook weer te combineren met zoete aardappel en normale aardappel. Perfect voor als de één koolhydraatarm wilt eten en de ander niet. Lees hieronder hoe je dit gezonde gerecht maakt!

Zalmfilet met groenten en (zoete) aardappel uit de oven

Porties 2
Totale tijd 35 min

Equipment

  • braadslee of andere grote ovenschaal

Ingrediënten

  • olijfolie
  • 2 stuks zalmfilet
  • 2 el gedroogde oregano
  • 1 flinke zoete aardappel, in dunne schijfjes
  • 450 gr verse of voorgekookte aardappelschijfjes(1 zak)
  • 200 gr groene asperges (1 pakje)
  • 1 courgette, halveren en in plakjes
  • 1 paprika, in grove stukken
  • 1 flinke knoflook, in dunne schijfjes
  • 2 handjes cherrytomaten
  • 125 gr spekjes
  • 1 citroen
  • peper en zout
Gang: Hoofdgerecht
Keuken: Nederlands
Trefwoord: kha, oven, ovenschotel, vis, zalm

Zalmfilet met groenten en (zoete) aardappel uit de oven

Ten eerste verwarmen we de oven op 200 graden (boven en- onderwarmte).
Maak de zoete aardappel schoon en snijd in dunne schijfjes. Leg vervolgens aan één kant van de braadslee of ovenschaal de zoete aardappelschijfjes en aan de andere kant de gewone aardappelschijfjes. Besprenkel met wat olijfolie, strooi wat oregano erover en wat peper en zout.
Bak de aardappels voor zo’n 15 minuten in de voorverwarmde oven.

Haal na 15 minuten de braadslee uit de oven. De oven zet je nu op 200 graden. Leg de overige ingrediënten(asperge, paprika, ui, tomaat, knoflook en courgette) ook in de braadslee.  Leg als laatste de zalmfilet op het bedje van groenten. Besprenkel het geheel nog met wat olijfolie en breng de groenten en zalm nog een beetje op smaak met peper en zout en leg vervolgens twee dunne plakjes citroen op de zalm. De citroen geeft de zalm een frisse smaak.

Zet de braadslee vervolgens voor ongeveer 30 minuten in de oven. Na 15 minuten haal je de zalmfilets eruit en zet je deze even apart buiten de oven. Deze zijn meestal na 15 minuten wel gaar. Heb je hele dikke grote zalmfilets? Zet ze dan voor 20 minuten in de oven. Ze mogen ook best een beetje rosé zijn! Laat de groenten nog even goed gaar worden en een paar minuten voordat groenten goed zijn, leg je de zalmfilet nog even terug in de braadslee zodat ze weer een beetje warm kunnen worden.

Ten slotte bak je ondertussen de spekjes krokant in een pannetje. Laat ze op een keukenpapiertje uitlekken. Voeg deze spekjes bij de ovenschaal en de zalmfilet met groenten en (zoete) aardappel is klaar!

Wil je nog meer koolhydraatarme ovenschotels maken? Bekijk hier de Mexicaanse courgette wraps met kip! 

Geniet van je gezonde ovenschotel!
Sluiten
Your custom text © Copyright 2020. All rights reserved.
Sluiten